長崎五島列島3天攻略2026｜教堂群・海鮮・島宿

長崎五島列島在九州西面海面，由 152 座島嶼組成。2018 年 7 月，長崎與天草地方潛伏天主教徒相關遺產登錄為日本第 23 項世界遺產，12 項構成資產之中，久賀島的村落與奈留島江上聚落就在五島市境內，上五島的頭之島聚落亦是其中之一。

這裡沒有大型主題樂園，換來的是海、教堂、漁港，與一晚安靜的島宿。如果你已經去過福岡、長崎市好幾次，想找一個仍然不算擁擠的日本，五島列島剛好合格。

這篇會陪你把 3 天怎樣排、入島交通與跳島船班、四座主島的教堂走法、海鮮與島宿、費用結構、最佳季節與適合人群逐項講清楚，最後再說明永安旅遊的長崎行程可以怎樣配合。

五島市位於列島西南端，由福江島、奈留島、久賀島三座主島加約 60 座小島組成；上五島（中通島一帶，含頭之島）在列島北部，屬另一個行政區。搞清楚這件事，3 天的分配就不會亂。

最實際的分工是這樣：

• 福江島——進出門戶，福江港與福江機場都在這裡，教堂、絕景、餐廳與住宿最集中，適合作為第一晚與最後一晚的基地。
• 奈留島——江上聚落是世遺構成資產，半日至一日足夠。
• 久賀島——牢屋之窄、舊五輪教堂、濱脇教會都在島上，但船班少，行程必須以班次倒推。
• 上五島——頭之島天主堂與中通島一帶教堂群，內容密度高，建議另留一日，或另開一趟行程。

3 天檔期建議先聚焦上述四島，把教堂預約與船班確定好，比多跑一個島更值得。教堂群一律須預約、須守參觀禮儀，實際開放與否以官方公告為準，切勿當成隨時可入的一般景點。

為甚麼是 3 天而不是 5 天？因為五島的變數集中在船班與預約，不在景點數量。3 天剛好可以走完一條完整的世遺線，又不會因為趕船而把時間都花在碼頭等；反過來說，如果你的假期有 5 天，把上五島與西海岸都放進去，會是另一種玩法。

入島只有兩條路：空路與海路。空路方面，福岡機場至五島福江機場約 40 分鐘，長崎機場約 30 分鐘，早、午均有航班；海路方面，長崎港高速船至福江港約 85 分鐘，由清晨至傍晚多班。由香港出發，一般先飛福岡或長崎，再轉國內線或高速船。

島上沒有鐵路，主要靠租車或巴士；機場、港口、酒店均可租車，暑假及活動期間建議預約。離島之間以高速船接駁：福江港往奈留島約 30 分鐘、往久賀島約 20 分鐘。

最容易出錯的是久賀島的回程：船班只有 12:30 與 17:10 兩班，錯過即無船。安排久賀島一日遊時，請由這兩班船倒推行程，而不是先排景點再看船。

不駕車的旅客，可以參加五島市觀光協會主辦的離島一日遊：12:40 福江港出發、17:30 解散，最少 2 人成行，日語解說，出發前 3 日 17:00 截止報名。船班、集合點與成行安排以官方公告為準。

有兩件事值得提早決定：一是行李，跳島日把大件行李寄存在福江的住宿，只帶一日份上船，會輕鬆很多；二是回程緩衝，最後一日的船班與飛機不宜排得太貼，中間留一點彈性會安心得多。

另有一點要留意：島上餐飲與鄉間商店仍以現金為主，機場與主要觀光設施多支援電子支付，出發前最好備足現金。

要看懂五島的教堂，最好先在長崎市補一段背景。基督教自 1613 年至 1873 年被禁約 260 年，禁的不只是建教堂，連信仰本身亦屬違法；五島市內 20 多座教堂，多建於 19 世紀末明治時期，也就是禁教解除之後陸續落成。

長崎市保留了大浦天主堂、哥拉巴園、浦上教會、日本二十六聖人紀念館等與禁教史相關的據點，入島前先走一圈，之後在島上看教堂，感受會完全不一樣。資料來源：五島市觀光網站

大浦天主堂與哥拉巴園一帶集中在南山手，步行可達，安排半日剛好。往北一點的浦上教會與日本二十六聖人紀念館，主題更貼近迫害與殉教，適合想認真理解這段歷史的你。

這裡有個小提醒：不少旅客把長崎市當成上機前順路看看的城市，結果只留三小時，看完原爆資料館就趕車。若你打算之後去五島看教堂，長崎市至少留一整天，前後脈絡才接得上。

堂崎天主堂是禁教解除後五島第一座教堂，1880 年木造起建、1908 年改以紅磚重建，堂內展示禁教與迫害史料，現作為資料館對外開放。開放安排與參觀禮儀以官方公告為準。資料來源：五島市觀光網站

福江島北側的水之浦教會，是五島市內規模最大的木造教堂，1938 年由鐵川與助設計施工，羅馬式、哥德式與和風建築混合，白亞外牆配尖塔，多年來都是五島的地標畫面。同樣須預約、須守參觀禮儀。資料來源：五島市觀光網站

福江島的自然景點密度很高，你可以按體力挑兩至三個：

• 鬼嶽——五島的象徵，緩坡草原，山頂可 360 度觀星，冬季夜空特別清澈。
• 高濱海水浴場——入選日本海岸百選、日本水浴場 88 選與快水浴場百選，鄰近魚籃觀音展望所可俯瞰白沙與鈷藍海。
• 大瀨埼燈塔——福江島最西端懸崖，由停車場步行的來回約 1 小時，回程上坡約 40 分鐘，要預留體力。
• 魚津崎公園——看夕陽的定點；香珠子與頓泊海水浴場則較適合家庭。

市區一帶另有五島觀光歷史文物館與福江城下町、武家屋敷街，適合安排在抵達當日或離開前的零碎時間；半泊聚落在黃昏時分光線最好，喜歡拍照的你會捨不得走。

奈留島的江上聚落是世遺構成資產之一。江上天主堂 1918 年由信徒以丁香魚漁業的積蓄集資興建，乳白色外牆配淺藍窗框，窗玻璃為手繪花紋、柱身繪有木紋圖案。參觀需預約，週一休，逢祝日可對應，實際安排以官方公告為準。資料來源：五島市觀光網站

久賀島的牢屋之窄，是整趟旅程最沉重的一站。1868 年約 200 名信徒被囚於僅約 20 平方米的牢房達八個月，42 人喪生；原址今建牢屋之窄殉教紀念教堂，正面信仰之礎塔刻有 190 名入牢信徒的靈名。

教堂中央約 12 疊、即約 20 平方米的範圍以灰色地毯標示當年牢房大小，惟堂內參觀現時暫停，實際開放以官方公告為準，切勿以為可以隨時入內觀看地毯。資料來源：五島市觀光網站

同島的舊五輪教堂建於 1881 年，是大浦天主堂之後日本第二古老的木造教堂，亦是久賀島禁教後首座教堂，參觀需預約，個人及團體均須事前聯絡。濱脇教會 1931 年建成，白色鐘塔自對開海面即可望見，坐船進出久賀島時記得多望一眼。資料來源：五島市觀光網站

奈留島另有宮濱海水浴場，卵石海岸、水面平靜，夏天的親子行程可以加一段；若時間只夠走江上聚落，把半日完整留給教堂與聚落散步，會比趕兩個點更值得。

上五島在列島北部，頭之島聚落同樣是世遺構成資產。頭之島天主堂 1910 年動工、1919 年建成，由鐵川與助設計施工，採當地砂岩砌築，外牆以粗糙石壁水平疊砌、厚重有力，內部為無柱單室，並以花紋裝飾呈現柔和氛圍。資料來源：上五島地區觀光導覽官方網站

除頭之島天主堂，上五島另有青砂浦天主堂、赤波江教會、中之浦教會、切支丹洞窟等 7 處教會與史跡，走法是把車程與預約時間排好，一天走三至四處已經很充實。

長崎縣南松浦郡上五島町的觀光物產協會（一般社團法人）於 2026 年 9 月 18 日推出中英雙語語音導覽，以 GPS 自動播放、可離線下載，邊走邊聽對理解聚落脈絡很有幫助。所有教堂均須預約、須守參觀禮儀。資料來源：上五島地區觀光導覽官方網站

上五島與五島市之間沒有直達的陸路，需要另安排船班接駁，實際班次與航線以官方公告為準。因此多數 3 天行程會把上五島抽起，留待下一次專門走；若你決定這次就去，建議把它獨立成一日，不要在福江島與上五島之間即日來回。

五島的教堂不是一般觀光景點，而是仍然有彌撒、有信徒日常使用的宗教場所。這一點先放在心裡，整趟旅程的感受會完全不同。預約與參觀的基本做法如下：

• 預約為先——江上天主堂、舊五輪教堂、頭之島天主堂等均須事前預約或聯絡；堂崎天主堂現為資料館，開放安排亦以官方公告為準。
• 守時——預約時間是承諾，遲到可能無法入內，亦會影響下一組訪客。
• 衣著與行為——避免過度暴露的衣著，入堂脫帽、降低音量，彌撒進行時不進入、不拍照。
• 攝影——不少教堂禁止使用閃光燈或全面禁止拍攝，請依現場指示，不確定就先問。
• 不要觸摸——祭壇、聖像、座椅與展品都不宜觸碰，帶小朋友的話請先說明。

預約渠道以五島市官方觀光網站各教堂頁面公佈的電話與方式為準，官方預約電話為 095-823-7650；上五島一帶的教堂可透過上五島地區觀光導覽官方網站查詢。所有開放時間、定休與參觀安排會隨季節調整，出發前請再確認一次，不要以舊資料為準。

五島列島是日本數一數二的漁場，里亞式海岸與暖流交匯，魚肉緊實、體型偏大。清晨的漁獲在漁港旁市場拍賣後，當日就送達市內餐廳，所以生魚片與壽司是這裡的首選，吃的是時間差。

• 丁香魚——在地代表作，但每年 6、7 月禁捕，該兩個月不供應生魚片，安排行程時要留意。
• 五島牛——被稱為夢幻牛肉，產量多數留在島內與長崎縣內，外地難求，餐廳有供應就不要猶豫。
• 五島豚與五島烏冬——烏冬與讚岐、稻庭並列日本三大烏冬，麵團練入山茶花油，配飛魚高湯，在地吃法叫地獄焚き。
• 甘古呂餅、山茶花油、魚醬——適合買回香港的手信，輕便不易壞。

酒的部分也值得留時間。五島列島酒造以島產小麥、地瓜、稻米釀燒酎，代表品牌是五島芋與五島麥；五島葡萄酒莊是長崎縣唯一的離島葡萄酒莊，以島產葡萄與山茶花酵母釀酒；五島椿蒸餾所的精釀琴酒以山茶花種子等 17 種以上島產植物蒸餾，瓶身曾獲 2023 年玻璃瓶大賞最優秀獎。資料來源：五島市觀光網站

實務上，島上的餐廳座位不多，人氣店在旺季一晚只做兩輪，抵達當日就先訂好晚餐，會比臨場找位安心。想吃五島牛的話，建議在訂房時一併選擇一泊二食，餐廳通常較容易安排。

五島市的住宿以島內酒店、民宿、漁家民宿為主，福江島的選擇最集中，其餘島嶼以小型民宿居多，房量有限，旺季要早訂。想要完整一點的度假感，福江島有全室海景的酒店型住宿，餐廳以五島牛、五島豚及島產蔬果入饌，並設露天風呂大浴場。其餘島嶼則以民宿、漁家民宿為主，好處是離教堂與海灘更近。

想直接比較房型與可訂日期，可以在永安旅遊的住宿頁輸入行程日期，一次看齊島上選擇。

費用結構上，總支出主要由四項決定：入島交通（國內線航班或高速船）、島宿等級與是否一泊二食、島上租車或參加當地一日遊，以及跳島船班的次數。

實務經驗是：3 天檔期若堅持跑齊四島，船班與住宿的配合會比單價更影響總支出；把住宿集中在福江島，只加一至兩個離島，通常比每天換島更省也更舒服。島宿的一泊二食多數已包含晚餐與早餐，計算時記得把它算進去，不要只比房價。

漁家民宿是另一種選擇：房間簡單，但晚餐多半就是當日漁獲，主人也會告訴你哪個海灘早上最美。這類民宿通常只收現金、不設電梯，帶大件行李或行動不便的長輩要先問清楚。

把外間常見的 4 天 3 夜走法壓縮成 3 天，節奏大致如下，船班與預約時間以官方公告為準：

• Day 1 福江島市區——五島觀光歷史文物館、鬼嶽、堂崎天主堂，黃昏到半泊聚落散步，晚上住福江島。
• Day 2 奈留島——上午乘船入奈留島走江上聚落，午後回福江，在福江城下町與武家屋敷街散步。
• Day 3 久賀島——牢屋之窄、舊五輪教堂、濱脇教會，之後回福江港，取船或航班離開。

想把西海岸的高濱海水浴場、大瀨埼燈塔與伴手禮採買也放進去，建議加第 4 天，或把久賀島改為半日。再次提醒：久賀島回程只有 12:30 與 17:10 兩班，Day 3 的時間要由船班倒推，不要先訂餐廳再算船。

體力分配也值得想一下：Day 1 是移動日，安排輕鬆的市區與近郊；Day 2 走聚落與步行，Day 3 走歷史點。把最需要走路的一天放在中間，前後兩天留緩衝，遇到停航或下雨也比較好調整。

受對馬海流影響，五島全年平均氣溫約 17–18.5°C，夏季約 22–27°C，較日本本土涼爽。四季可訪，戶外與跳島行程以春（3–5 月）及秋（10–11 月）較舒適；冬季是觀星與品嚐冬季魚獲的時段，鬼嶽山頂的 360 度星空是不少人專程而來的理由。

要特別避開的是丁香魚：每年 6、7 月禁捕，該兩個月不供應生魚片。為海鮮而來的你，請把行程排在 6 月之前或 7 月之後。

要說清楚的一件事：永安旅遊現時的長崎旅行團集中在長崎市與長崎縣其他地區，行程點包括南島原、雲仙、稻佐山、眼鏡橋、太宰府一帶，不含五島列島。它適合做五島行程的前後延伸，而不是五島團。

換句話說，你可以用旅行團處理香港往返、長崎市住宿與市內景點，再自行加訂福江島的島宿與高速船；這樣既省掉最麻煩的跨城交通，又保留跳島的自由度。

上面這條 5 天團以長崎市與縣內景點為主，行程含南島原賞海豚、雲仙地獄、稻佐山展望台與眼鏡橋，可以作為入島前的熱身，回程後再留一日在長崎市收尾。

同系列另一條 5 天團走法相近，差別在檔期與武雄溫泉樓門等部分景點安排，可依出發日期與預算選擇。兩條都不含五島列島，請以此為前提規劃。

準備好了嗎？先在永安旅遊行程頁挑一個合適的長崎出發日期，把機票與長崎市住宿定下來，再回頭排五島的船班與教堂預約，整趟 3 天就會順很多。

入島前後多留一日在長崎市，行程會完整得多。市區可以這樣排：上午原爆資料館與平和公園一帶，下午哥拉巴園、東山手洋風住宅群，傍晚到舊香港上海銀行長崎支店與新地中華街。

不想自己安排交通的你，可以選市區一日遊產品，把哥拉巴園與新地中華街串起來，省掉轉車時間，特別適合帶長輩或行李較多的情況。

五島列島不是那種可以臨時起意的目的地，但正因為要準備，島上才留得住安靜。出發前把以下四件事做好，行程基本不會出錯：

• 確認教堂預約——堂崎、江上、舊五輪、頭之島等一律須預約或事前聯絡，並以官方公告為準。
• 確認久賀島回程船班——只有 12:30 與 17:10 兩班，行程由船班倒推。
• 備足現金——島上餐飲與鄉間商店仍以現金為主，電子支付只在機場與主要設施較通行。
• 下載離線地圖與語音導覽——島上訊號時有斷點，離線地圖與可離線播放的導覽在聚落散步時很有用。

3 天走四島是可行的，但節奏偏緊；如果這是第一次去五島，把福江島當基地、加奈留島與久賀島各一日，會比硬塞上五島舒服得多。留一點遺憾，才有第二次。